Sinds de corona-pandemie zijn meer mensen in Nederland gaan wandelen. In de wandelmonitor 2021, een onderzoek van Wandelnet onder Nederlanders van 16 jaar en ouder, gaf 66% aan meer te wandelen dan vóór corona. De populariteit van wandelen is ook terug te zien in de het aantal beschikbare wandelapps, zoals Ommetje, Klompenpaden en IVN-routes. Er is zelfs een app die informatie geeft over bankjes of picknicktafels in de buurt (Alle bankjes). Wandelen kan altijd en ook overal. Maar wandelen alleen is niet voldoende, zeker niet voor senioren!
Op basis van wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van bewegen op gezondheid heeft de Gezondheidsraad de beweegrichtlijnen opgesteld. In deze richtlijnen onderscheiden zij verschillende vormen van bewegen:
- matig intensieve inspanning
- bot- en spierversterkende activiteiten
- balansoefeningen
Het is voor 65+’ers erg belangrijk om deze verschillende vormen van bewegen naast elkaar te doen.
Lees in het volledige artikel op BeterOud.nl meer over de beweegrichtlijnen en tips voor de verschillende vormen van bewegen.
Recente reacties